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肌肉腿怎么瘦(小腿粗肌肉腿怎么瘦)

更新时间:2023-12-18 18:16:42作者:佚名

肌肉腿怎么瘦(小腿粗肌肉腿怎么瘦)

1、运动瘦腿

很多人觉得自己是肌肉腿想要瘦腿就一定不能再运动,其实这样的想法是错误的。肌肉腿是要避免一些剧烈的运动,因为会加重腿部的肌肉,但是这里的运动是指缓慢的那种,像瑜伽,像水里游泳等。大家要多做运动瘦身,像在水里走步,会让腿部瘦下一圈的。

2、按摩瘦腿

瘦肌肉腿按摩是个很好的方法,对待硬硬的肌肉方法一定要温柔一些。因为都是硬硬的肌肉块了,所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉,捏,等动作,辅助敲打。每天坚持敲打一会,慢慢就会改变。

3、运动完要放松

导致肌肉腿的一个重要原因就是运动前后没有做好拉伸运动,因此每次运动过后,要用手拍打自己的肌肉,让肌肉放松下来,不要还是保持运动时候的紧绷,长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

4、每天用热水泡泡腿部

热水可以帮助身体提到放松,尤其是肌肉部位。泡完后,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,让脂肪燃烧起来。

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