抖音45秒发朋友圈的方法如下：

1、打开抖音，随意选择一个长视频，选择“保存至相册”。

2、随后点击微信我的界面中的收藏。

3、点击右上角的加号，将抖音视频上传到微信收藏中。

4、点击右上角三个点图标，选择分享到朋友圈即可。

抖音（Tik Tok）是由今日头条推出的一款短视频分享APP，于2016年9月上线，是一个专注于年轻人音乐短视频创作分享的社区平台。抖音应用人工智能技术为用户创造多样的玩法，用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品。