南通市气象台发布重要天气报告，受强冷空气影响，10月15-17日，南通市将有一次大风降温和中雨过程，最大风力可达陆上5～7级沿江江面6～8级海区8～10级，最低气温降幅8～10℃，过程最低气温10℃左右，将出现在10月18日早晨。

　　一、南通近日具体天气预报如下：

　　10月14日，下午到夜里多云到阴，局部有阵雨，22～29℃

　　10月15日，阴有小雨转中雨，东北风陆上4级左右，沿江江面4～5级，海区5～7级，并逐渐增大到陆上5级阵风6～7级，沿江江面6级阵风7～8级，海区7～8级，阵风9级，22～24℃。

　　10月16日，阴有小雨并渐止，偏北风陆上5～6级阵风7级，沿江江面6～7级阵风8级，海区8级阵风9～10级，15～18℃。

　　10月17日，多云，偏北风陆上5级阵风6～7级，沿江江面5～6级阵风7级，海区7级阵风8～9级，并逐渐减小到陆上4级左右，沿江江面4～6级，海区5～7级，13～16℃

　　10日18日，多云到阴，10～18℃。

　　二、天气建议：

　　防范大风、降温对秋收秋种、设施农业、港口航运、高空和水上作业、交通运输、水产养殖及人体健康的不利影响。 南通市气象局将密切监视天气变化，及时报告最新情况。

　　三、降温健康提醒

　　1、秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。温度大跳水时，外出注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

　　2、环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

　　3、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统、妇科疾病等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

　　4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油润肤露等。

　　5、注意锻炼身体：秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。

　　【拓展】