新型肺炎预防指南

　　个人该如何预防?

　　新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病，根据目前对该疾病的认识制定本指南，适用于疾病流行期间公众个人预防指导。

　　一、尽量减少外出活动

　　(一)避免去疾病正在流行的地区。

　　(二)建议春节期间减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。

　　(三)减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　二、个人防护和手卫生

　　(一)外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　(二)随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

　　三、健康监测与就医

　　(一)主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

　　(二)若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。若出现新型冠状病毒感染可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，应根据病情，及时到医疗机构就诊。

　　并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

　　四、保持良好卫生和健康习惯

　　(一)居室勤开窗，经常通风。

　　(二)家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

　　(三)不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　(四)注意营养，适度运动。

　　(五)不要接触、购买和食用野生动物(即野味);尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场。

　　(六)家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

　　与患者接触过该怎么办?

　　新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例的密切接触者应从和病人接触的最后一天起采取医学观察14天。

　　在家中观察期间需与医学观察人员保持联系，并需要了解病情观察和护理要点，掌握家庭预防的洗手、通风、防护和消毒措施。

　　在居家医学观察期间的具体建议如下：

　　(一)将密切接触者安置在通风良好的单人房间，拒绝一切探访。

　　(二)限制密切接触者活动，最小化密切接触者和家庭成员活动共享区域。确保共享区域(厨房、浴室等)通风良好(保持窗户开启)。

　　(三)家庭成员应住在不同房间，如条件不允许，和密切接触者至少保持1米距离。哺乳期母亲可继续母乳喂养婴儿。

　　(四)其他家庭成员进入密切接触者居住空间时应佩戴口罩，口罩需紧贴面部，在居住空间中不要触碰和调整口罩。口罩因分泌物变湿、变脏，必须立即更换。摘下并丢弃口罩之后，进行双手清洗。

　　(五)与密切接触者有任何直接接触，或离开密接接触者居住空间后，需清洁双手。准备食物、饭前便后也均应清洁双手。如果双手不是很脏，可用酒精免洗液清洁。如双手比较脏，则使用肥皂和清水清洗。(注意酒精使用安全，如意外吞食用或引发火灾)。

　　(六)使用肥皂和清水洗手时，最好使用一次性擦手纸。如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。

　　(七)偶然咳嗽或打喷嚏时用来捂住口鼻的材料可直接丢弃，或者使用之后正确清洗(如用普通的肥皂/洗涤剂和清水清洗手帕)。

　　(八)家属应尽量减少与密切接触者及其用品接触。如避免共用牙刷、香烟、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等。餐具使用后应使用洗涤剂和清水清洗。

　　(九)推荐使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂，每天频繁清洁、消毒家庭成员经常触碰的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具。至少每天清洁、消毒浴室和厕所表面一次。

　　(十)使用普通洗衣皂和清水清洗密切接触者衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90摄氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。将密切接触者使用的床品放入洗衣袋。不要甩动衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣服。

　　(十一)戴好一次性手套和保护性衣物(如塑料围裙)再去清洁和触碰被密切接触者的人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前、脱手套后要进行双手清洁及消毒。

　　(十二)若确诊病例的密切接触者出现可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等，应立即就医。具体指导建议如下：

　　1. 前往医院的路上，病人应该佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　2. 如果可以，避免乘坐公共交通工具前往医院，路上打开车窗。

　　3. 时刻佩戴口罩和随时保持手卫生。在路上和医院时，尽可能远离其他人(至少1米)。

　　4. 若路途中污染了交通工具，建议使用含氯消毒剂或过氧乙酸消毒剂，对所有被呼吸道分泌物或体液污染的表面进行消毒。

　　一家人应如何安全度过?

　　新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病，根据目前对该疾病的认识制定本指南，适用于家庭场所。

　　一、日常预防

　　(一)避免去疾病正在流行的地区。

　　(二)减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　(三)不要接触、购买和食用野生动物(即野味)，避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

　　(四)居室保持清洁，勤开窗，经常通风。

　　(五)随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

　　(六)外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　(七)保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。

　　(八)主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

　　(九)准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

　　二、家庭成员出现可疑症状时的建议

　　(一)若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状(如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状)，应根据病情及时就医。

　　(二)避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集的场所。

　　(三)就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

　　(四)患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距离接触。

　　(五)若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成员如果经判定为密切接触者，应接受14天医学观察。

　　(六)对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

　　此外，居家预防也是必不可少的，具体预防措施如下：

　　一、保证充足睡眠

　　保证每天7至8小时充足睡眠，在午夜12:00左右让身体进入睡眠状态。良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。

　　二、使用中医药方法提升抗病能力

　　养成睡前温水泡脚的习惯

　　艾叶30g或花椒20-30g(足部皮肤有破损者慎用)，煎水后加温水适量泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。

　　单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。

　　艾灸

　　每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位(上巨虚管大肠，肺与大肠相表里;地机管脾胃)，以温阳散寒除湿健脾和胃;每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。

　　中药香囊

　　用艾绒、佩兰叶做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。今年的新型肺炎中医辨证病因为湿毒之邪，因此芳香化浊的中药有预防作用。

　　勤洗澡

　　确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌是有效清洗，另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力，特别是重点淋浴部位自颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。

　　三、可选择服用中药茶饮方，起预防作用

　　生黄芪10g、沙参10g、桔梗10g、生甘草10g、连翘10g、苍术10g

　　✦煎汤代茶，每日一副，共七副

　　苏叶6g、藿香叶6g、陈皮9g、草果6g、生姜片3片-6片

　　✦煎汤代茶，每日一副，共七副

　　中成药预防：

　　藿香正气软胶囊(或水)，剂量按说明书减半，连续服用一周。此方适合于舌苔厚、平素湿气较重体质者。

　　金叶败毒胶囊，剂量按说明书减半，连续服用一周。适用舌苔偏黄，平素易上火者。

　　出现咽痛口干不适，连花清瘟胶囊、金花清感颗粒可以使用，也可适量使用健民咽喉片含服。

　　四、锻炼身体，调摄情志

　　应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功提高抗病能力(八段锦标准功法可在网上下载)。

　　五、合理膳食

　　因此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用;多进温热饮食，例如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。特别是对轻度感冒症状者，不用抗生素，因中医认为抗生素属寒凉之品。

　　六、病愈康复

　　病情痊愈后应居家休息，清淡饮食，适度运动，锻炼身体，提升抗病能力，防止病后复发。