早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶600ml的开水用来兑盐水。在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水，放两勺盐均匀搅拌即可。清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不要吃不易消化的纤维，保持心情愉悦。当天晚上十点左右睡觉，保持充足的睡眠时间。第二天喝盐水的时候大口大口的喝，吞咽时间快一点，可以刺激到肠的蠕动。