喝红茶睡不着觉有几个方法可以解决的：第一个方法是可以在睡前饮用250ml左右的温热的牛奶，牛奶具有舒缓神经、改善睡眠、调节植物神经功能紊乱、帮助睡眠的作用效果。第二个方法是喝一定的浓糖水、浓蜂蜜水，通过渗透性利尿的原理，加速红茶中的茶多酚和茶碱迅速通过尿液排出体外，从而缓解喝红茶睡不着觉的情况。第三个方法是可以服用一定的药物来起到改善和调理睡眠的作用，一般可以服用一些可以起到镇静安神、有效帮助睡眠，而且没有成瘾性的药物。