游泳是锻炼肌肉中最全面的一种运动，需要多方面的配合，当人们游泳时，双臂划水，双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰，臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。同时游泳时间不宜过长，游泳时间太长不但对健康无益，有时还会对身体造成伤害。室内泳池所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量氯的吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对人体健康没有好处。