更新时间：2024-02-21 22:47:26作者：佚名
这个动作和坐姿划船很像，只是不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。 身体成坐姿，上半身挺直，脚伸直。将弹力带绕过脚底，用手掌握住两端，把弹力带往身体的方向拉，直到手掌在腰侧的位置为止，过程中背部都要打直，不可以驼背。如此重复30-40次。
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1、理疗弹力带这是应用最广泛的弹力带之一。大约 120 厘米长，15 厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前
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