外胚：整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重。

内胚：整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重。

中胚：整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪。

很少有人是完全属于某一类型而没有任何其他类型的特点，大部分人在某种程度上都是这三个身体类型的混合体。

这个体系是根据没训练前的身体特点来进行分类的，像没开始系统训练前虽然肩宽腰细，但是大致身体特征还是趋向内胚型，现在要是再根据特征来判断的话，则会趋向中胚型。接下来就根据外胚，内胚，中胚的相应特点给出一些刚开始训练时应该注意的要点。