女性最佳生育年龄一般是23到30岁，男性是25到35岁，选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。要想生出健康的宝宝，爸爸妈妈首先要改掉坏习惯。备孕时，可以提前做好营养补充计划，确保日常饮食合理。可以利用空余时间进行锻炼，可以提高身体健康水平，使受孕率随之提高。叶酸是人体大脑细胞和神经发育最不可或缺的原料，有防止胎儿畸形的重要功效。愉悦的心情能够提高受孕率，更能提高受孕质量，有利于生出健康的宝宝。