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哑铃侧平举要沉肩吗 哑铃侧平举需要沉肩吗

更新时间:2024-07-21 11:32:25作者:佚名

哑铃侧平举要沉肩吗 哑铃侧平举需要沉肩吗

做哑铃侧平举,正确的动作是要始终保持沉肩,千万不能耸肩,动作开始前两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂直于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈。

锻炼目的:

此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时,三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置(手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方),可更有效地锻炼三角肌。

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