更新时间：2024-05-10 04:54:17作者：佚名
1、面部按摩：双手手掌互相摩擦加热后，自面部中心处开始，向双耳靠拢轻轻平移按摩。
2、颈部按摩：由下颌以下的颈部开始，按摩之耳垂及锁骨。
3、轻弹式按摩：以指腹如弹击琴键搬轻弹额头、两颊、下颌等处肌肤。
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1、双手画圆平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多
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1、锻炼结实内臂双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。2、双臂内
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一、固肩式1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
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可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。要想减掉拜拜肉就要加强胳膊的训练，让胳膊后方的脂
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欧珀莱黑精灵精华全新上市啦，拿到手迫不及待的想要试一试，压下喷头目测质地水润、摸起来不油腻，再闻一闻气味，淡淡清香。涂抹起来吸收很
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