更新时间：2024-02-29 15:18:55作者：佚名
牛奶的热量不算太高。一般在早上饮用大约200毫升的牛奶，总热量在100大卡左右。只要正常的活动，是不会造成脂肪堆积的。对于需要控制脂肪摄入的人群，可以选择饮用脱脂牛奶，既可以满足补钙要求，又不用担心摄入过多的脂肪。
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2024-02-29 15:18
成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/千克体重，但力量型的人可以达到3g/千克体重。蛋白质粉的包装上都会有用量说明，因为每个产品的蛋白
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