通过饮食运动进行治疗，良好的饮食习惯和运动习惯是减肥最有效、最快的方法，而对于饮食的方案主要是以清淡饮食、多吃一些粗粮和绿叶的蔬菜，少吃一些油腻的食品。对于运动的选择主要是一些有氧运动，在平时的日常生活中多进行一些慢跑爬山、骑自行车、游泳等运动，对于减掉腰部两侧的赘肉最为有效。

对于腰部两侧的赘肉也可以应用一些手术的方法进行治疗，比如抽脂手术或者是其他一些有效简单微创的手术对于快速的减少腰部的赘肉非常有效。口服一些药物来减少腰部的脂肪从而起到减掉赘肉的一些良好的效果。在临床上可以选择奥利司他口服进行治疗。